[...] na dawną sieć Era, obecnie T-mobile. W zestawie pudełko, kabel usb, płyta cd, instrukcja obsługi, bateria w świetnym stanie (trzyma około 7 dni, nawet i pociągnie 11 jak się nic nie robi), ładowarka (zamiennik), telefon Sony Ericsson K770i z kartą 256 MB. Stan telefonu oceniam (surowo) na 4/6 ze względu na przetarcia (telefon ma już swoje [...]
[...] i mowi (bo kumpel moj byl w bluzie z kapturem i mial zalozony na glowe) ze "nie wolno chodzic w kapturze i zeby go sciagnal" (ten koles w ogole chyba szukal zaczepki, bo jakos tak caly wieczor chodzil "szeroko" ciagle patrzyl sie na nas wymownym wzrokiem i mowil jakies bzdety, a do tego jeszcze ta sytuacja, ze mowi, w czym mozna chodzic a w [...]
[...] zanim nie skończę! Wielu z was zastanawia się, co by było, gdyby niektórzy strongmeni startowali w zawodach kulturystycznych, cóż, myślę, że to może być dobry przykład, jak by to wygladało. Mike Dayton startował w czasach, kiedy pokazy siły nie były taką kwitnącą dyscypliną, jaką są teraz. Jaki był Mike? Zginał stalowe pręty, rozrywał piłki [...]
[...] mam ławeczkę łamaną, sztangę i obciążenie of corz :). Chciałbym doczekać się większych przyrostów, więc sądzę iż nadeszła odpowiednia chwila by sięgnąć po suplementy,ew. jakiś "miękki" steryd zastanawiałem się tylko co, jak i w jakich ilościach będzie najbardziej odpowiednie dla mnie :]. Zależy mi na masie i rzeźbie (wiem jak coś jest do [...]
[...] ww. Według SKD 140g białka, 92g tłuszcze i 70 g ww. To na razie tyle. Chciałabym,żeby ewentualne błedy ktoś poprawił. Co do posiłków to jestem w trakcie układania. Ale tak jak mówiłam nie wiem czy bede w stanie wszytko ważyć. Za uwagi dzięki z góry. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 70 kg Wzrost: 165 cm Obwód klatki: 82 cm Obwód [...]
witam wszystkich serdecznie:) dlugo mnie tutaj nie bylo dlugo tez czasu nie mialem albo tez nie chcialem brac koxu, zeby sprawdzic jak to jest, a swoje w zyciu zjadlem, obecnie waze ok 113kg, brzuszka oczywiscie troche jest ale co to za chop bez brzucha heh, a teraz uwaga najwazniejsze;p juz 1,5 roku nie biore koxu, wczesniej bralem duzo [...]
Witam serdecznie po raz pierwszy Chciałbym dopytać o trening jaki zaproponował mi kolega. Temat ćwiczeń na siłowni to dla mnie nowość dlatego wolę się upewnić czy faktycznie jest wszystko ok. Jakiś czas temu ćwiczyłem trochę w domu(hantle, trening domatora) więc jakies tam podstawy dotyczace diety (co jeść i jak jeść) oraz ćwiczeń chyba mam, [...]
[...] Obecnie chodzę do szkoły sportowej więc jestem ciągle aktywny fizycznie. Codzienie mamy dwie godziny specjalizacji(w-f). W poniedziałki i czwartki mamy siłownie. Nie jest to jakaś zaj**ista siłownia ale naprawde można tam dużo zrobić. Na klate biorę 40 kg :D Tak naprawdę od roku wziołem się poważnie za treningi. Oczywiście zawsze też trenowałem [...]
Wrocilem do cwiczenia jakies 2 miesiace temu i do teraz cwicze planem FBW stworzonym przez siebie, jak do tej pory wypelnia on swoje zadanie ale wiem, ze z czasem bede musial zwiekszyc intensywnosc ale nie chcialbym za bardzo robic splita bo jednak chcialbym dana partie "ruszyc" chociaz 2 razy w tygodniu. No ale do rzeczy, moj aktualny plan [...]
[...] u Ciebie lepszy humor. Wiadomo, że zacząć nie jest łatwo. Po prostu trzeba iść i to zrobić. Pamiętaj, jeśli zaczniesz dzisiaj, to efekty zobaczysz dzień wcześniej niż jakbyś zaczął jutro. Jak zabraknie Ci motywacji, odpuścisz trening, to wkrótce będziesz żałował, że nie zacząłeś dziś. Pomyśl sobie. Jakbyś zaczął trenować załóżmy rok temu, [...]
[...] po 40min Co jem na śniadanie: 60g płatków owsianych + 13g białka + 10g wiórków kokosowych Co jem na obiad : 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu/ makaronu razowego + warzywa Co jako przekąskę : nic Co jako deser : czasami zdarza się galaretka Ograniczenia żywieniowe : dieta lekkostrawna, bez otrębów Stan zdrowia: -czy regularnie miesiączkujesz: nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 71.5 kg Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiąc ( z przerwami licząc kilka miesięcy) Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uraz kolana ( ułamanie rzepki ) który nie pozwala mi trenowac nóg i robić interwałów ( areo na [...]
[...] sylwetkowo poprawia się to bardzo nieznacznie. Sporo czytałem o różnych środkach i zdecydowałem się na 1-16 cypio 250mg e5d. Chciałbym przeprowadzić porządny odblok aby jak najszybciej wrócić do równowagi. Wyczytałem że będę potrzebował HCG,Clomidu oraz jakiś środek gdyby pojawiło się gino. No i mam pytanie jak rozplanować porządnie odblok? [...]
Cześć forumowicze, zakładam temat ponieważ mam mały problem z libido. Bilem cypio od aurory 250e5d i wszystko było super aż do czasu kiedy zmieniłem firmę... trafił się jakis elephant u mnie w mieście to pomyślałem że sprawdzę. Wydaje mi się że to był błąd a firma jest huyowa, zwiekszylem dawkę do 250mg e4d i jak by hojnia...libido,ogólnie [...]
[...] >Dlaczego nie? e.inne... >Zdrowie. 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? >Klasyk, kraul. 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? >Klasyk, kraul, grzbiet i delfin jak mam ubrane płetwy których nie posiadam. 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? >Kraul. Czas nie [...]
Witajcie, już jakiś czas trenuje w domu, ale wcześniej to raczej nieregularnie i bez jakiegoś wielkiego zagłębiania się w trening. Dietę zawsze miałem dopracowaną, ale trening sobie trochę olałem, bo to niby tylko "bodziec", ale chyba trochę źle do tego podchodziłem, bo na samej diecie daleko się nie zajedzie ze słabym treningiem. Ogólnie jechałem [...]
[...] hormonalnych. Przez ostatnie pół roku mało trenowałem - może max jeden trening w tyg. a czasem i nie. Wcześniej trening systematycznie 4-5 dni w tyg. (sztuki walki, czasem jakaś siłownia). Nie brałem nigdy żadnych środków dopingujących. Badania zrobiłem ze względu na to, że ostatnio miałem i mam problem z zaśniecięm i ogólnie spałem po 3 - 4h [...]
[...] Na brzuchu mam dośc obszerną tkankę tłuszczową, ćwicze od 2 miesięcy i trace wagę. Są to głownie ćwiczenia aerobikowe w połączeniu z siłownią. Pytałem sie ludzi ogólnie co i jak na temat schudnięcia i wzrostu masy mięśniowej, z obniżeniem tkanki tłuszczowej. Polecano mi rózne środki, HMB, kretkę i jakiś inne według mnie niezbyt rozsądne [...]
[...] pomoc i wskazówki. Może zacznę od treningu. Robię split, Pon, Śr, Pt i Sobota treningi siłowe, 6x w tygodniu 30 minut aerobów. Diete mam, poniżej przedstawię mniej więcej jak wygląda mój dzień z 'lodówką'. Chodzę do szkoły i mieszkam z rodziną, więc raczej ciężko o diete tip top. I tak wszystko musze praktycznie robić sam :) 8.00- 10g BCAA, [...]
